Área de Educación Física

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Unidad 1

Competencias	Indicadores de logro	Contenidos orientados a actividades de aprendizaje	Criterios de evaluación	Dosificación (Secuencia de aprendizajes)	Cantidad de sesiones por aprendizaje
1. Fortalece el nivel de desarrollo de las capacidades físicas y es consciente sobre la seguridad de su práctica.	1.1. Completa recorridos máximos en diferentes espacios, distancias o tiempo determinado sin dificultad.	1.3.4. Realización de carreras rápidas esquivando obstáculos.	1. Recorre tramos manteniendo el equilibrio al esquivar.	Práctica de ejercicios de flexibilidad Práctica de carreras esquivando obstáculos	1
		1.3.5. Ejercitación de carreras rápidas subiendo trechos.	2. Demuestra facilidad en la flexibilidad al esquivar obstáculos.	Práctica de ejercicios de flexibilidad Práctica de carreras cortas subiendo trechos (terreno inclinado)	1
		1.3.6. Realización de actividades colectivas para mejorar la capacidad de rapidez.	3. Realiza rutinas de carreras en diferentes trechos.	Ejercicios específicos para mejorar la rapidez Carreras con toma de tiempo	1
		Trotar iniciando con 8 minutos	4. Alcanza de forma progresiva diferentes tiempos hasta llegar al tiempo máximo.	Actividades con trote y luego pasar a carreras más rápidas	1
			5. Demuestra resistencia de 1 a 8 minutos de forma progresiva y gradual, combinando diferentes variantes al trotar según su capacidad.
2. Practica acciones físico deportivas favoreciendo relaciones interpersonales armoniosas en la diversidad.	2.1. Aplica la técnica de los fundamentos del atletismo para su desarrollo deportivo.	2.1.4. Saltos de altura utilizando la técnica ventral y tijera.	1. Realiza rutinas de saltos aplicando la técnica específica de cada uno. 2. Mantiene la fuerza y coordinación en el brazo y mano al lanzar objetos de diferente peso.	Ejercicios para la práctica de salto con la técnica ventral Ejercicios de salto con la técnica de tijereta	2
		Salto de longitud.		Ejercicios para practicar el salto de longitud con sus fases	1
		2.1.5. Impulsión de objeto de peso en diferentes acciones motrices aplicando las fases que lo integran.		Ejercicios para la práctica de lanzamiento	1
			3. Se impulsa aplicando la técnica de despegue en el salto de longitud.
3. Practica hábitos de salud, nutrición y ejercicio físico que contribuyan a su calidad de vida.	3.1. Localiza correctamente la toma del pulso cardíaco en diferentes partes del cuerpo.	3.1.2. Localización de la toma del pulso cardíaco en diferentes partes del cuerpo, en reposo, durante y al final de la actividad física.	1. Verifica la frecuencia cardíaca en el desarrollo de diferentes actividades físicas.	Higiene y salud	Este es un eje transversal y se desarrolla en toda la unidad.

Unidad 2

Competencias	Indicadores de logro	Contenidos orientados a actividades de aprendizaje	Criterios de evaluación	Dosificación (Secuencia de aprendizajes)	Cantidad de sesiones por aprendizaje
1.Practica actividades físicas mejorando su condición física para una vida saludable y social.	1.1. Desarrolla gradualmente la resistencia de media duración por medio de recorridos, saltos de cuerda o subir el escalón sin dificultad.	1.1.2. Ejecución de carreras de resistencia de media duración en distancia de 600-1,500 metros.	1. Realiza series de ejercicios y movimientos suaves antes de cualquier actividad física a manera que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad para prevenir lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones.	Carrera de resistencia de media duración Práctica de carreras con tiempo Salto de cuerda Prueba de escalón	1
		1.1.3. Práctica de secuencia de carreras de 2 a 8 minutos.	2. Alcanza de forma progresiva diferentes tiempos hasta llegar al tiempo máximo en las carreras de media duración.		1
		1.1.4. Realización de secuencias de salto a la cuerda o prueba del escalón de 2 a 8 minutos.	3. Salta la cuerda de 2 a 4 minutos de forma progresiva y gradual, combinando diferentes variantes según su capacidad.		1
			4. Sube y baja un escalón de 50 centímetros de altura durante 4 minutos.
2. Ejecuta la práctica deportiva constante para la mejora de la destreza motriz y el fomento de valores en su contexto.	2.1. Incrementa gradualmente el rendimiento individual en la ejecución de las carreras de velocidad, relevos, saltos e impulsión de bala.	2.1.3. Ejercitación de carreras de relevos.	1. Realiza rutinas de saltos aplicando la técnica específica de cada uno.	Carreras de relevos Salto de longitud. Salto de altura Impulsión de bala	1
		2.1.4. Ejercitación de salto de longitud y de altura (ventral y tijera) aplicando técnica correcta.	2. Supera en cada práctica el recorrido del salto de longitud. 3. Desarrolla la técnica correcta de cada uno de los saltos que realiza.		1
		2.1.5. Impulsión completa de la bala con la técnica correcta.	4. Supera en cada práctica la altura del salto alto.		1
			5. Mejora la fuerza en la impulsión de la bala.
			6. Mejora la técnica en la impulsión de bala.
	2.2. Aplica progresivamente de forma correcta la técnica ofensiva y defensiva en el baloncesto utilizando su creatividad.	2.2.2. Ejecución de la técnica ofensiva en fintas y pantallas.	1. Realiza la técnica correcta en la ejecución de fintas.	Baloncesto: Fintas, pase, tiro y entrada Combinación de pantallas	1
		2.2.3. Ejercitación de fintas al pase, tiro y entrada.	2. Combina consecutivamente los ejercicios de finta, pase, tiro y entrada.
		2.2.4. Combinación de diferentes pantallas. Directa Indirecta Deliberada	3. Domina los tres tipos de finta.		1
			4. Ejecuta la finta adecuada según la situación deportiva que se presente.
3. Integra hábitos higiénicos y medidas preventivas de seguridad en actividades físico deportivas y de la vida diaria.	3.1. Aplica correctamente las técnicas de respiración y relajación de acuerdo al incremento del pulso cardiaco durante la actividad física.	3.1.1. Fórmula para establecer la Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM), zonas aeróbicas y frecuencia cardiaca (F.C).	1. Aplica la fórmula de Fox y Haskell para determinar la FC en diversas actividades físicas (220 - edad del estudiante para hombres y 225 mujeres).	Higiene y salud	Este es un eje transversal y se desarrolla en toda la unidad.
		3.1.2. Realización de técnicas elementales de la respiración y relajación específicas para desarrollar las capacidades coordinativas.	2. Aplica diferentes técnicas de relajación muscular adecuadas a la actividad física realizada.

Unidad 3

Competencias	Indicadores de logro	Contenidos orientados a actividades de aprendizaje	Criterios de evaluación	Dosificación (Secuencia de aprendizajes)	Cantidad de sesiones por aprendizaje
1. Practica actividades físicas mejorando su condición física para una vida saludable y social.	1.2. Supera progresivamente el cansancio o fatiga de brazos y piernas como resultado de la aplicación de la fuerza rápida.	1.2.3. Ejercitación de brazos con diferentes pesos y variantes de tiempo (no superiores a 10 segundos).	1. Elevación progresiva y sistemática en la intensidad de la fuerza, no mayor a 10 segundos.	Ejercicios para fortalecer brazos y piernas con diferentes pesos y tiempos	1
		1.2.4. Ejercitación de piernas utilizando diferentes pesos con variantes de tiempo no superiores a 10 segundos.	2. Realiza ejercicios con aplicación elevada de fuerza y pausas adecuadas para la relajación del tono muscular.
		1.2.6. Arrancadas explosivas en carreras en diferentes direcciones.	3. Realiza ejercicios de carreras en diferentes direcciones según la indicación del docente.	Ejercicios para desarrollar reacciones rápidas en las salidas de carreras	1
2. Ejecuta la práctica deportiva constante para la mejora de la destreza motriz y el fomento de valores en su contexto.	2.2. Aplica progresivamente de forma correcta la técnica ofensiva y defensiva en el baloncesto utilizando su creatividad.	2.2.5. Ejercicios de marcaje al driblador.	1. Se mantiene sin contacto físico cuando realiza marcaje al driblador.	Ejercicios de estrategias técnicas para marcar al driblador	1
		2.2.7. Diferentes tiros y doble ritmo.	2. Realiza diferentes tiros aplicando el movimiento técnico que corresponde. 3. Realiza el doble ritmo, respetando los tiempos.	Ejercicios para doble ritmo y diferentes tiros	1
	2.3. Realiza transiciones de ejercicios de defensa a ataque en fracciones cortas de tiempo generando acciones de juego en el futbol.	2.3.2. Dominio del control de balón. Recepción. Conducción. Detención. Tiro.	1. Utiliza la técnica correcta en el dominio de balón, recepción, conducción y detención.	Futbol: Ejercicios de control de balón	2
		2.3.3. Ejercitación de detenciones imprevistas sin y con balón.	2. Demuestra coordinación al momento de realizar detenciones imprevistas.	Ejercicios de detenciones imprevistas sin y con balón	1
		2.3.4. Coordinación de despeje de balón.	3. Despeja el balón con efectividad.	Ejercicios de coordinación de despeje de balón
		2.3.5. Anticipación de balón.	4. Coordina velocidad y movimientos de atrape en la anticipacion del balón.	Ejercicios para la anticipación del balón	1
3. Integra hábitos higiénicos y medidas preventivas de seguridad en actividades físico deportivas y de la vida diaria.	3.2. Adopta hábitos de nutrición saludables adecuados en diferentes actividades de la vida cotidiana, para la conservación de la salud.	3.2.1. Equilibrio nutricional	1. Explica que alimentos y cantidades debe consumir para mantener un equilibrio nutricional.	Higiene y salud	Este es un eje transversal y se desarrolla en toda la unidad.
		3.2.2. Causas y efectos de la vida sedentaria.	2. Identifica los principales riesgos de llevar una vida sedentaria.
		3.2.3. Causas y efectos de la obesidad.	3. Reconoce las causas que propician la aparición de la obesidad mórbida y plantea posibles soluciones.

Unidad 4

Competencias	Indicadores de logro	Contenidos orientados a actividades de aprendizaje	Criterios de evaluación	Dosificación (Secuencia de aprendizajes)	Cantidad de sesiones por aprendizaje
1. Practica actividades físicas mejorando su condición física para una vida saludable y social.	1.3. Desarrolla con facilidad carreras cortas y movimientos rápidos en tiempos determinados.	1.3.2. Ejercitación de carreras cortas con tiempos determinados.	1. Corre cumpliendo con el tiempo establecido según la distancia recorrida.	Carreras cortas con tiempos determinados	1
		1.3.5. Realiza carreras de tramos cortos con cargas progresivas y movimientos rápidos.	2. Corre respondiendo a la técnica de tercios (empieza despacio, aumenta en el medio de la carrera y termina rápido); mejorando el tiempo en cada repetición.	Carreras de tramos cortos con cargas progresivas y movimientos rápidos	1
2. Ejecuta la práctica deportiva constante para la mejora de la destreza motriz y el fomento de valores en su contexto.	2.3. Realiza transiciones de ejercicios de defensa a ataque en fracciones cortas de tiempo generando acciones de juego en el futbol.	2.3.2. Dominio del control de balón. Recepción Conducción Detención Tiro	1. Controla el balón en acciones de defensa y ataque. 2. Controla el balón en ejercicios de conducción y detención. 3. Controla la fuerza y dirección al ejecutar tiros.	Dominio del control de balón	2
		2.3.3. Ejercitación de detenciones imprevistas sin y con balón.	4. Mantiene el control ante situaciones imprevistas con y sin balón durante la práctica deportiva.	Detenciones imprevistas sin y con balón	2
		2.3.4. Coordinación de despeje de balón.	5. Direcciona el balón en un despeje de forma estratégica y asertiva.	Despeje de balón	1
		2.3.5. Anticipación de balón.	6. Anticipa el balón con empatía a otros, durante el juego.	Anticipación de balón	1
3. Integra hábitos higiénicos y medidas preventivas de seguridad en actividades físico deportivas y de la vida diaria.	3.3. Reconoce la importancia de la actividad física y mantiene la práctica permanente para el mejoramiento de la salud y calidad de vida.	3.2.1. Beneficios de dormir bien para la conservación de la salud.	1. Explica los beneficios de dormir bien y la hidratación adecuada.	Este es un eje transversal y se trabaja todo el tiempo	Se sugiere que el estudiante explique los beneficios que el deporte tiene en sus procesos cognitivos,.. porque es más complejo verificar su interés.
		3.2.2. Beneficios de la actividad física.	2. Reconoce los factores de riesgo que provoca la inactividad física y los evita para mantener un cuerpo sano. 3. Se interesa por los beneficios que el deporte tiene en sus procesos cognitivos, rendimiento escolar y mejoramiento de la calidad de vida en la práctica cotidiana.

Término utilizado, a menudo, como un saber hacer. Se suele aceptar que, por orden creciente, en primer lugar estaría la habilidad, en segundo lugar la capacidad, y la competencia se situaría a un nivel superior e integrador. Capacidad es, en principio, la aptitud para hacer algo. Todo un conjunto de verbos en infinitivo expresan capacidades (analizar, comparar, clasificar, etc.), que se manifiestan a través de determinados contenidos (analizar algo, comparar cosas, clasificar objetos, etc.). Por eso son, en gran medida, transversales, susceptibles de ser empleadas con distintos contenidos. Una competencia moviliza diferentes capacidades y diferentes contenidos en una situación. La competencia es una capacidad compleja, distinta de un saber rutinario o de mera aplicación.

Función por la cual se nutren los seres vivos. Suministro de las sustancias necesarias para aportar energía, para reponer las sustancias que se han perdido o para crecer.

Habilidad, facilidad o arte para hacer algo bien hecho.