Sesión 6, Segundo Grado – Educación Física
Por favor, califica el recurso solo si lo has revisado y/o o usado.
Descripción del recursoEditar
IntroducciónEditar
En todas las sesiones de la clase Educación Física se deben tomar en cuenta los tres componentes del área: condicionamiento físico, coordinación de la habilidad técnico deportiva e higiene y salud. En esta sesión el estudiante trabajará resistencia de media duración y atletismo; específicamente, carreras de resistencia de media duración en una distancia entre 600 y 1,500 metros, salto de longitud y altura y equilibrio nutricional.
Recursos didácticosEditar
- escalón
- cronómetro
- reloj
- trampolines
- cuerdas
- varillas
- cintas métricas
- colchonetas
- conos
InicioEditar
Inicie la sesión explicando las actividades que realizarán y lo que se quiere alcanzar con ellas. A partir de una lluvia de ideas, converse con los estudiantes acerca del equilibrio nutricional como forma de mejorar la calidad de vida.
Dirija los ejercicios de calentamiento corporal.
- Parados con la espalda recta, jalan la rodilla derecha hacia el pecho, mientras giran el brazo izquierdo hacia atrás. Realizan el número de repeticiones recomendado y cambian de lado.
- Extienden el brazo derecho hacia el frente y el izquierdo, hacia atrás; levantan la pierna derecha de manera que quede paralela al piso, giran los brazos hacia adelante y hacia atrás, al mismo tiempo que llevan su pierna a la posición original. Realizan diez repeticiones y cambian de pierna.
- Movimientos de hombros rotando hacia adelante y atrás.
- Movimientos de caderas hacia los lados, adelante, atrás y en círculos.
- Estiramientos.
- Rotación de tobillos alternando cada lado, hasta ocho repeticiones.
Observe que todos los estudiantes participen en la lluvia de ideas y en los ejercicios de preparación física para evitar lesiones en la parte principal de la clase.
DesarrolloEditar
Relacione la teoría sobre los conceptos técnicos del atletismo con la práctica.
Dirija los ejercicios siguientes.
- Los estudiantes, organizados en hileras, se desplazan en un tramo delimitado para marcha, trote y carrera, en un tiempo de seis minutos para mujeres y ocho minutos para los hombres (dosificación 2 x 1 x 4').
- Se colocan cuatro conos con 5 metros de distancia entre conos. Los estudiantes, colocados en hileras y a una señal del docente, corren al primer cono y, al llegar, hacen trote estático. Después corren al segundo cono y hacen toque de talones. Luego, corren al tercer cono y hacen trote estático y, por último, corren al cuarto cono y hacen elevación y toque de muslos de forma estática. Deben realizar el recorrido en tres minutos (dosificación 3 x 2 x 2').
- En hileras sobre la línea lateral de la cancha u otra señalización, saltan ejecutando la técnica del estilo tijera a una altura de 50 cm; repiten en ambos lados, derecha e izquierda.
- En hileras, miden 7 a 10 pasos en una media luna, para que, en el momento de impulso, lleguen con su pierna fuerte saltando en tijereta.
- Organizados en grupo, participan en una competencia utilizando la técnica correcta de salto estilo tijera, iniciando a una altura de 50 cm, aumentando la altura de 5 cm en 5 cm, hasta llegar a obtener un ganador.
Verifique que los estudiantes se esfuercen por mejorar su técnica y los resultados.
CierreEditar
Insista con los estudiantes en la importancia de desarrollar ejercicios que les ayuden a la recuperación su estado normal después de la sesión de clases, por medio de:
- Reducir progresivamente la intensidad del ejercicio aeróbico, trotando o andando, estiramientos y ejercicios de relajación.
- Ejercicios respiratorios al caminar.
- Marchas lentas con estiramientos.
- Juego dirigido.
Comente con los estudiantes sus experiencias durante la sesión (cómo se sintieron, fue agradable, fue fácil o difícil).
EvaluaciónEditar
Verifique que los estudiantes realizan lo siguiente:
- Saltan de 2 a 8 minutos de forma progresiva y gradual, combinando diferentes variantes, según su capacidad.
- Suben y bajan un escalón de 50 centímetros de altura, durante 5 minutos, con una frecuencia de treinta ciclos (repeticiones). Toman el pulso cardíaco (tres veces), por 30 segundos cada momento, de la siguiente manera:
- P1 = 1 minuto después de finalizar la prueba
- P2 = 2 minutos
- P3 = 3 minutos.
- Se obtiene una puntuación que es el resultado de la prueba, según la siguiente fórmula 30,000/(P1) + (P2) + (P3).
- Puede utilizar la siguiente escala.
| No. | Criterios a evaluar |
|---|---|
| Excelente | Mayor de 90 pulsaciones por minuto |
| Bueno | Entre 80 y 90 pulsaciones por minuto |
| Moderado | Entre 55 y 79 pulsaciones por minuto |
| Necesita mejorar | Menor de 54 pulsaciones por minuto |
Capacidad o destreza para hacer algo bien o con facilidad.
Término utilizado, a menudo, como un saber hacer. Se suele aceptar que, por orden creciente, en primer lugar estaría la habilidad, en segundo lugar la capacidad, y la competencia se situaría a un nivel superior e integrador. Capacidad es, en principio, la aptitud para hacer algo. Todo un conjunto de verbos en infinitivo expresan capacidades (analizar, comparar, clasificar, etc.), que se manifiestan a través de determinados contenidos (analizar algo, comparar cosas, clasificar objetos, etc.). Por eso son, en gran medida, transversales, susceptibles de ser empleadas con distintos contenidos. Una competencia moviliza diferentes capacidades y diferentes contenidos en una situación. La competencia es una capacidad compleja, distinta de un saber rutinario o de mera aplicación.