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Línea 1: |
| | Solicite a los estudiantes que se levanten y realicen junto con usted una serie de ejercicios para relajarse: «Actividad 3: Ejercicios de relajación» (Protocolo de apoyo emocional y resiliencia para el regreso a clases.) actualización 2022, página 28. | | Solicite a los estudiantes que se levanten y realicen junto con usted una serie de ejercicios para relajarse: «Actividad 3: Ejercicios de relajación» (Protocolo de apoyo emocional y resiliencia para el regreso a clases.) actualización 2022, página 28. |
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| | == ¿Qué actividades breves puede hacer en una pausa? == | | == ¿Qué actividades breves puede hacer en una pausa? == |
| | A continuación, se presenta una lista de actividades que puede utilizar en la pausa socioemocional. Elija la más conveniente para su propósito. Recuerde que puede hacer uso de su creatividad y experiencia, como también de la libertad de utilizar otras actividades afines, según la edad de los estudiantes y el contexto, además, puede buscar más información en libros e Internet, para orientar a los estudiantes a ejercitarse en el manejo de las emociones. | | A continuación, se presenta una lista de actividades que puede utilizar en la pausa socioemocional. Elija la más conveniente para su propósito. Recuerde que puede hacer uso de su creatividad y experiencia, como también de la libertad de utilizar otras actividades afines, según la edad de los estudiantes y el contexto, además, puede buscar más información en libros e Internet, para orientar a los estudiantes a ejercitarse en el manejo de las emociones. |
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| − | Inhalar y exhalar | + | === Inhalar y exhalar === |
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| | Invite a todos a sentarse o pararse e indique lo siguiente: | | Invite a todos a sentarse o pararse e indique lo siguiente: |
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| | Este es un ejercicio de relajación, que pueden realizar cuando se sientan cansados o tensos. | | Este es un ejercicio de relajación, que pueden realizar cuando se sientan cansados o tensos. |
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| | Vamos a inhalar por la nariz, de tal modo que sintamos cómo entra el aire frío por las fosas nasales, cuando pasa por la laringe, cuando llega a nuestros pulmones y se expande nuestro vientre, sostengamos la respiración, contemos hasta el diez, después dejamos que salga lentamente por la boca, hagámoslo tres veces más, luego respiremos normalmente y sintamos cada parte del cuerpo. | | Vamos a inhalar por la nariz, de tal modo que sintamos cómo entra el aire frío por las fosas nasales, cuando pasa por la laringe, cuando llega a nuestros pulmones y se expande nuestro vientre, sostengamos la respiración, contemos hasta el diez, después dejamos que salga lentamente por la boca, hagámoslo tres veces más, luego respiremos normalmente y sintamos cada parte del cuerpo. |
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| − | Termómetro de emociones | + | === Termómetro de emociones === |
| − | | |
| | Solicite a los estudiantes que dibujen en una hoja de papel una cara que exprese cómo se sienten en ese momento y que la peguen en el lugar más conveniente. Esta actividad le será útil para reconocer las emociones que más predominan en el grupo y así tomar una decisión cómo orientar acerca del manejo de las emociones. | | Solicite a los estudiantes que dibujen en una hoja de papel una cara que exprese cómo se sienten en ese momento y que la peguen en el lugar más conveniente. Esta actividad le será útil para reconocer las emociones que más predominan en el grupo y así tomar una decisión cómo orientar acerca del manejo de las emociones. |
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| − | Telaraña | + | === Telaraña === |
| − | | |
| | Esta actividad se recomienda en caso el grupo sea pequeño. | | Esta actividad se recomienda en caso el grupo sea pequeño. |
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| | Oriente a los estudiantes a organizarse en un círculo, indique que compartan en una sola palabra cómo se siente en ese preciso instante, inicie usted para modelar. Al terminar lance una madeja de lana a un estudiante y quédese con la otra punta, quien la recibe deberá compartir cómo se siente en ese momento. Luego, deberá lanzar la madeja a un compañero, quien a su vez deberá compartir cómo se siente y sucesivamente realizar el proceso de lanzar la madeja hasta que todos hayan compartido y se forme un entrelazado de lana simulando una telaraña. | | Oriente a los estudiantes a organizarse en un círculo, indique que compartan en una sola palabra cómo se siente en ese preciso instante, inicie usted para modelar. Al terminar lance una madeja de lana a un estudiante y quédese con la otra punta, quien la recibe deberá compartir cómo se siente en ese momento. Luego, deberá lanzar la madeja a un compañero, quien a su vez deberá compartir cómo se siente y sucesivamente realizar el proceso de lanzar la madeja hasta que todos hayan compartido y se forme un entrelazado de lana simulando una telaraña. |
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| Línea 26: |
Línea 20: |
| | Variación: «Papa caliente» puede realizarse la misma actividad utilizando una pequeña pelota plástica o bien improvisar una de papel estrujado en lugar de la madeja de lana. | | Variación: «Papa caliente» puede realizarse la misma actividad utilizando una pequeña pelota plástica o bien improvisar una de papel estrujado en lugar de la madeja de lana. |
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| − | Identificar emociones | + | === Identificar emociones === |
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| | Dibuje en una hoja caras con diferentes expresiones (feliz, triste, enojada, asustada). Luego, platique con los estudiantes sobre las cosas que los hacen sentir felices, tristes, enojados o asustados; realicen los gestos y ademanes para cada emoción. Dependiendo de la edad de los estudiantes puede agregar más emociones. Explíqueles que es importante sentir y expresar las emociones que se experimentan en diferentes momentos de la vida sin lastimarse a sí mismo y a los demás. | | Dibuje en una hoja caras con diferentes expresiones (feliz, triste, enojada, asustada). Luego, platique con los estudiantes sobre las cosas que los hacen sentir felices, tristes, enojados o asustados; realicen los gestos y ademanes para cada emoción. Dependiendo de la edad de los estudiantes puede agregar más emociones. Explíqueles que es importante sentir y expresar las emociones que se experimentan en diferentes momentos de la vida sin lastimarse a sí mismo y a los demás. |
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| − | Solución de caso | + | === Solución de caso === |
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| | Utilice la técnica «Solución de caso» para estimular la reflexión de cómo y por qué valorar las distintas emociones, a continuación, se presentan dos casos: | | Utilice la técnica «Solución de caso» para estimular la reflexión de cómo y por qué valorar las distintas emociones, a continuación, se presentan dos casos: |
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| − | Caso 1 | + | ==== Caso 1 ==== |
| − | | |
| | Pedro estudia tercero básico, al retornar a clases sus compañeros observan que ha cambiado, ya no es el mismo compañero alegre, bromista y colaborador como antes de que suspendieran las clases presenciales en el instituto. | | Pedro estudia tercero básico, al retornar a clases sus compañeros observan que ha cambiado, ya no es el mismo compañero alegre, bromista y colaborador como antes de que suspendieran las clases presenciales en el instituto. |
| − |
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| | Ahora se molesta fácilmente, quiere estar solo y si alguien le pide un favor, no responde amablemente. Un día, la profesora guía se acercó para platicar y él habló acerca de lo que está sucediendo en casa. | | Ahora se molesta fácilmente, quiere estar solo y si alguien le pide un favor, no responde amablemente. Un día, la profesora guía se acercó para platicar y él habló acerca de lo que está sucediendo en casa. |
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| Línea 54: |
Línea 44: |
| | 4. ¿Qué harías en caso encontraras a una persona como Pedro para que se sienta mejor? | | 4. ¿Qué harías en caso encontraras a una persona como Pedro para que se sienta mejor? |
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| − | Caso 2 | + | ==== Caso 2 ==== |
| − | | |
| | Andrea, una estudiante de primaria, observa a dos de sus compañeras que reaccionan al entrar un compañero por primera vez al salón de clase. Las dos compañeras murmuran entre sí. | | Andrea, una estudiante de primaria, observa a dos de sus compañeras que reaccionan al entrar un compañero por primera vez al salón de clase. Las dos compañeras murmuran entre sí. |
| − |
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| | Cuando el compañero nuevo quiere sentarse cerca de ellas se lo impiden diciendo «No te sientes en ese escritorio, allí nos sentamos nosotras». Andrea al escucharlas, inmediatamente le dijo a su compañero. «Siéntate aquí» y le señaló su escritorio. Después se acercó a sus compañeras y mencionó: «No está bien que traten así al niño, él se siente mal, pídanle disculpas». Una de ellas respondió con expresiones: «Yo no me disculpo» y la otra expresó que sí lo haría. | | Cuando el compañero nuevo quiere sentarse cerca de ellas se lo impiden diciendo «No te sientes en ese escritorio, allí nos sentamos nosotras». Andrea al escucharlas, inmediatamente le dijo a su compañero. «Siéntate aquí» y le señaló su escritorio. Después se acercó a sus compañeras y mencionó: «No está bien que traten así al niño, él se siente mal, pídanle disculpas». Una de ellas respondió con expresiones: «Yo no me disculpo» y la otra expresó que sí lo haría. |
| − |
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| | * ¿Cómo crees que se sintió el compañero de Andrea al entrar al salón por primera vez y le negaron el escritorio que escogió? | | * ¿Cómo crees que se sintió el compañero de Andrea al entrar al salón por primera vez y le negaron el escritorio que escogió? |
| | * ¿Qué actitudes observas en las compañeras de Andrea? | | * ¿Qué actitudes observas en las compañeras de Andrea? |
| | * ¿Qué harías tú si vez por primera vez llegar a un compañero o compañera a tu salón de clase? | | * ¿Qué harías tú si vez por primera vez llegar a un compañero o compañera a tu salón de clase? |
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| − | Juego de mímica (sugerido para grupos pequeños) | + | === Juego de mímica (sugerido para grupos pequeños) === |
| − | | |
| | Previo a este juego se explica que todas las personas experimentan emociones y demuestran actitudes cuando conviven con otras personas. Permita que los estudiantes mencionen algunos de los que conocen. | | Previo a este juego se explica que todas las personas experimentan emociones y demuestran actitudes cuando conviven con otras personas. Permita que los estudiantes mencionen algunos de los que conocen. |
| − |
| |
| | En tarjetas previamente preparadas con diferentes emociones y actitudes, proporcione una a cada participante, solicite a un voluntario pasar al frente, con mímicas expresar lo escrito en la tarjeta y así sucesivamente. El resto del grupo debe adivinar si se trata de una emoción o una actitud. | | En tarjetas previamente preparadas con diferentes emociones y actitudes, proporcione una a cada participante, solicite a un voluntario pasar al frente, con mímicas expresar lo escrito en la tarjeta y así sucesivamente. El resto del grupo debe adivinar si se trata de una emoción o una actitud. |
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| Línea 79: |
Línea 64: |
| | |Colaboradora Solidaria Analítica Empática Participativa Respetuosa Sincera Perseverante Animadora | | |Colaboradora Solidaria Analítica Empática Participativa Respetuosa Sincera Perseverante Animadora |
| | |} | | |} |
| − | Humor, humor y más humor
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| | + | === Humor, humor y más humor === |
| | Solicite a los estudiantes recordar y describir un incidente personal, que les haya ocasionado un estado de inseguridad, nerviosismo o irritabilidad. Pídales que conviertan el incidente en una tira cómica. En caso no quieran dibujar, que busquen recortes de periódico o revistas para ilustrar la tira cómica. | | Solicite a los estudiantes recordar y describir un incidente personal, que les haya ocasionado un estado de inseguridad, nerviosismo o irritabilidad. Pídales que conviertan el incidente en una tira cómica. En caso no quieran dibujar, que busquen recortes de periódico o revistas para ilustrar la tira cómica. |
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| | Solicite que voluntariamente compartan su tira cómica y cuenten cómo se sienten al ver su situación desde el humor sano. | | Solicite que voluntariamente compartan su tira cómica y cuenten cómo se sienten al ver su situación desde el humor sano. |
| | | | |
| | Asegúrese que sea personal y que haya respeto entre el grupo. Explíqueles que el humor sano no lastima a nadie ayuda a resolver de mejor forma situaciones que las personas enfrentan en la vida. | | Asegúrese que sea personal y que haya respeto entre el grupo. Explíqueles que el humor sano no lastima a nadie ayuda a resolver de mejor forma situaciones que las personas enfrentan en la vida. |
| | | | |
| − | Conversatorio | + | === Conversatorio === |
| − | | |
| | Propicie en los estudiantes el intercambio de ideas y experiencias en el marco de la convivencia pacífica, pídales que se organicen en un círculo, de tal manera que puedan verse entre sí al momento de hablar o escuchar, pregúnteles si alguien quiere ser el moderador y proporcione las interrogantes que genere la conversación, a continuación, se presenta algunos ejemplos: | | Propicie en los estudiantes el intercambio de ideas y experiencias en el marco de la convivencia pacífica, pídales que se organicen en un círculo, de tal manera que puedan verse entre sí al momento de hablar o escuchar, pregúnteles si alguien quiere ser el moderador y proporcione las interrogantes que genere la conversación, a continuación, se presenta algunos ejemplos: |
| | {| class="wikitable" | | {| class="wikitable" |
| | |¿Por qué debo expresar mis emociones? | | |¿Por qué debo expresar mis emociones? |
| − |
| |
| | ¿Qué pasa si no expreso mis emociones? | | ¿Qué pasa si no expreso mis emociones? |
| | | | |
| Línea 101: |
Línea 83: |
| | ¿Hay emociones buenas y malas? | | ¿Hay emociones buenas y malas? |
| | |¿Qué pienso de la emoción...? | | |¿Qué pienso de la emoción...? |
| − |
| |
| | ¿Me he sentido así alguna veze? | | ¿Me he sentido así alguna veze? |
| | | | |
| Línea 108: |
Línea 89: |
| | ¿Me gusta o me disgusta sentirme así? | | ¿Me gusta o me disgusta sentirme así? |
| | |¿Qué hago si me siento enojado (a)? | | |¿Qué hago si me siento enojado (a)? |
| − |
| |
| | ¿Cómo me puedo reponer cuando esto me pasa? | | ¿Cómo me puedo reponer cuando esto me pasa? |
| | |} | | |} |
| − | ¡Ganar o perder!
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| | | | |
| | + | === ¡Ganar o perder! === |
| | Utilice juegos de mesa según la edad de los estudiantes, planifique un tiempo oportuno para promover este tipo de juego, indíqueles que habrá momentos donde se gana o se pierde en el juego, por lo que es importante saber cómo sobreponerse a la frustración al perder, disfrutar la alegría al ganar, aprender a respetar las reglas y ser honesto. En caso alguno de los estudiantes le lleva más tiempo de recuperarse de la frustración, hable con él o ella individualmente. | | Utilice juegos de mesa según la edad de los estudiantes, planifique un tiempo oportuno para promover este tipo de juego, indíqueles que habrá momentos donde se gana o se pierde en el juego, por lo que es importante saber cómo sobreponerse a la frustración al perder, disfrutar la alegría al ganar, aprender a respetar las reglas y ser honesto. En caso alguno de los estudiantes le lleva más tiempo de recuperarse de la frustración, hable con él o ella individualmente. |
| − |
| |
| | Durante el juego anime a los estudiantes a no rendirse, a identificar en dónde se equivocó, aprender de los errores y volver a intentar. Además, infunda animo para disfrutar de la actividad y evite los regaños o sermones. | | Durante el juego anime a los estudiantes a no rendirse, a identificar en dónde se equivocó, aprender de los errores y volver a intentar. Además, infunda animo para disfrutar de la actividad y evite los regaños o sermones. |
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| − | Proyecto «Cultivo de emociones» | + | === Proyecto «Cultivo de emociones» === |
| − | | |
| | Para cultivar una planta se necesita tener la disposición, herramientas, la semilla o pilón de la planta y preparar la tierra, luego se siembra, se cuida y se observa la planta mientras crece. Al observar se reconoce cuándo echarle agua, quitar maleza e insectos que pueden dañar la planta mientras crece. | | Para cultivar una planta se necesita tener la disposición, herramientas, la semilla o pilón de la planta y preparar la tierra, luego se siembra, se cuida y se observa la planta mientras crece. Al observar se reconoce cuándo echarle agua, quitar maleza e insectos que pueden dañar la planta mientras crece. |
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| |
| | Lo mismo sucede cuando una persona se dispone a manejar sus emociones. Este proyecto se llamará «Cultivo de emociones» de forma figurativa, inspirados en el cultivo de plantas; para ello es necesario seguir los pasos de acuerdo a la temporalidad que se sugiere en la tabla. Durante el proceso se propicia sentir, pensar, registrar, analizar, reflexionar acerca de las emociones y tomar acciones de cambio; esto último como el resultado final del cultivo. | | Lo mismo sucede cuando una persona se dispone a manejar sus emociones. Este proyecto se llamará «Cultivo de emociones» de forma figurativa, inspirados en el cultivo de plantas; para ello es necesario seguir los pasos de acuerdo a la temporalidad que se sugiere en la tabla. Durante el proceso se propicia sentir, pensar, registrar, analizar, reflexionar acerca de las emociones y tomar acciones de cambio; esto último como el resultado final del cultivo. |
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| Línea 133: |
Línea 110: |
| | |1 | | |1 |
| | |Buscar las herramientas necesarias: | | |Buscar las herramientas necesarias: |
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| | un cuaderno o diario exclusivo para el proyecto «Cultivo de emociones», lapicero o lápiz. | | un cuaderno o diario exclusivo para el proyecto «Cultivo de emociones», lapicero o lápiz. |
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| Línea 181: |
Línea 157: |
| | |Día 5 | | |Día 5 |
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| − | Banco de preguntas para reflexión
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| | + | == Banco de preguntas para reflexión == |
| | Se sugiere utilizar preguntas reflexivas para animar a los estudiantes a sentir sus emociones, pensar a quién o a quiénes beneficia o perjudica con sus acciones y qué puede hacer para sentirse bien consigo mismo y relacionarse con los demás. | | Se sugiere utilizar preguntas reflexivas para animar a los estudiantes a sentir sus emociones, pensar a quién o a quiénes beneficia o perjudica con sus acciones y qué puede hacer para sentirse bien consigo mismo y relacionarse con los demás. |
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| |
| | A continuación, se presentan algunas preguntas que le pueden ayudar al momento de abordar una situación con algún estudiante, recuerde que usted puede manejar las preguntas según su experiencia y la situación. | | A continuación, se presentan algunas preguntas que le pueden ayudar al momento de abordar una situación con algún estudiante, recuerde que usted puede manejar las preguntas según su experiencia y la situación. |
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