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Guías para jóvenes tutores/Módulo 1 Competencias para la vida/Competencias para la vida (editar)
Revisión del 07:03 9 oct 2018
, hace 5 añossin resumen de edición
emociones?
emociones?
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[[Archivo:Preguntas.png|90px|right]]
<div style="border:solid 4px #154997; margin:0.5em auto; width:75%; padding:2em; border-radius:4px;">
<div style="background-color:#f38953; border:solid 2px #00aeed; margin:-60px auto auto auto; width:35%; float:right; color:#fff; padding:8px; border-radius:20px">
<big>'''Preguntas para analizar de forma individual'''</big></div>
Lee la siguiente situación: Has quedado en reunirte a las dos de la tarde con tus
amigos para asistir juntos a un taller sobre liderazgo comunitario. Llegas al punto
de reunión y te das cuenta que no hay nadie más. Te das cuenta que apenas son las
dos menos diez así que no te preocupas. Esperas hasta las dos y media y decides
adelantarte al lugar del taller. Después de media hora de inicio de la actividad por fin
llegan tus compañeros.
Según este caso, ¿qué emociones sentirías?
Si te sientes molesto por el retraso de tus amigos, ¿cómo se lo comunicarías?
*Durante el taller que desarrolles con otros jóvenes, ellos deberán responder a estas preguntas de forma individual.
</div>
'''Las Emociones'''
Todos los seres humanos vivimos a diario emociones tales como: alegría, amor, esperanza, tristeza, enojo, miedo, aburrimiento.
Las situaciones que vivimos en nuestra vida cotidiana nos hacen sentir diferentes emociones, que a veces son positivas y otras negativas. Saber lo que sentimos nos ayuda a conocernos como personas. Conocer tus emociones te ayuda a identificar cuales te benefician y cuales te afectan para relacionarte mejor. Por ejemplo, retomando el caso anterior, si quedaste de encontrarte con amigos, y estos llegan tarde, es posible que te sientas molesto y enojado.
Sin embargo, es necesario hablarlo de forma asertiva, en lugar de dejarte llevar por el enojo.
<div style="border:solid 4px #154997; border-radius:10px; margin:2em auto; width:75%; padding:2em; clear:both;">
[[Archivo:Conceptos y notas.png|90px|left]]
'''Concepto y notas importantes'''
El control de las emociones no significa ocultarlas, sino expresarlas adecuadamente, con respecto y en el momento oportuno.
</div>
[[Archivo:Reflexionar y analizar.png|90px|right]]
<div style="width:0; height:0px; margin-top:10px; border-top: 40px solid transparent; border-right: 60px solid #f47d41; border-bottom: 30px solid transparent; float:right">
</div>
'''¿Qué hago cuándo?'''
{| class="wikitable" width="80%" style="margin:1em auto 1em auto; clear:both; padding:10px;"
|-valign="top"
|style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''¿Cuánto dura?'''
|style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:34%; padding:10px;"|'''Qué necesitas'''
|style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''Cómo hacerlo'''
|-
|15 minutos
|Hojas en blanco, lápiz y
crayones.
|Recuerda algunas cosas que hayan pasado
recientemente y te causaron diferentes
emociones. Trata de identificar cómo
actuaste, pensaste y te sentiste.
|Responde a las siguientes preguntas a
través de dibujos:
|¿Qué hago cuando me enojo?
¿Cuál es mi reacción cuando siento miedo?
¿Qué pienso cuando estoy triste?
|}
En la vida nos suceden cosas que nos hacen sentir emociones que pueden no ser agradables,
pero que son necesarias para comprender y asimilar lo que nos ha sucedido.
Sin embargo, es necesario no dejarnos controlar por estas emociones y manejarlas de forma
positiva. En el siguiente cuadro puedes encontrar consejos útiles para controlar algunas
emociones:
[[Archivo:Reflexionar y analizar.png|90px|right]]
<div style="width:0; height:0px; margin-top:10px; border-top: 40px solid transparent; border-right: 60px solid #f47d41; border-bottom: 30px solid transparent; float:right">
</div>
'''Sugerencias para el manejo de emociones'''
{| class="wikitable" width="80%" style="margin:1em auto 1em auto; clear:both; padding:10px;"
|-valign="top"
|style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''A. Enfado'''
|style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:34%; padding:10px;"|'''B. Miedo o angustia'''
|style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''C. Tristeza'''
|-valign="top"
|
#Primero identifica la persona o la situación por la que estás enojado.
#Luego, piensa en los motivos que te hicieron enojar.
#Reflexiona cuál fue el motivo de esta situación y si tú puedes hacer algo al respecto para cambiarla.
#Cuando estés tranquilo, conversa con la persona implicada en la situación para ver soluciones y expresar de forma asertiva cómo te has sentido.
|
#Piensa en las cosas que te dan miedo o angustia.
#Ahora piensa en las cosas que te hacen sentir seguro.
#Piensa en una situación en la que puedas sentir ese temor y cómo lo vencerás utilizando tus herramientas.
#Si el miedo es causado porque alguna persona te está haciendo daño o crees que te quiere hacer daño, es importante que lo digas a alguien de tu confianza y pienses en las formas de protegerte.
#Si no puedes controlar la angustia, es mejor pedir ayuda.
|
#Identifica las cosas que te han causado tristeza.
#Piensa en las situaciones en que te has sentido así.
#Trata de ver la situación que te da tristeza como algo pasajero y refuerza tu esperanza en que va a mejorar.
#Piensa en lo que puedes hacer para mejorar la situación y hacerte sentir mejor.
#Si estás muy triste y no puedes tú solo, no te alejes, busca ayuda con amigos o familiares.
|}
<center>Fuente: Elaboración propia basada en el libro “Elige el Optimismo”, Aguilar, E (1995).</center>