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| emociones? | | emociones? |
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| + | [[Archivo:Preguntas.png|90px|right]] |
| + | <div style="border:solid 4px #154997; margin:0.5em auto; width:75%; padding:2em; border-radius:4px;"> |
| + | <div style="background-color:#f38953; border:solid 2px #00aeed; margin:-60px auto auto auto; width:35%; float:right; color:#fff; padding:8px; border-radius:20px"> |
| + | <big>'''Preguntas para analizar de forma individual'''</big></div> |
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| + | Lee la siguiente situación: Has quedado en reunirte a las dos de la tarde con tus |
| + | amigos para asistir juntos a un taller sobre liderazgo comunitario. Llegas al punto |
| + | de reunión y te das cuenta que no hay nadie más. Te das cuenta que apenas son las |
| + | dos menos diez así que no te preocupas. Esperas hasta las dos y media y decides |
| + | adelantarte al lugar del taller. Después de media hora de inicio de la actividad por fin |
| + | llegan tus compañeros. |
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| + | Según este caso, ¿qué emociones sentirías? |
| + | Si te sientes molesto por el retraso de tus amigos, ¿cómo se lo comunicarías? |
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| + | *Durante el taller que desarrolles con otros jóvenes, ellos deberán responder a estas preguntas de forma individual. |
| + | </div> |
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| + | '''Las Emociones''' |
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| + | Todos los seres humanos vivimos a diario emociones tales como: alegría, amor, esperanza, tristeza, enojo, miedo, aburrimiento. |
| + | Las situaciones que vivimos en nuestra vida cotidiana nos hacen sentir diferentes emociones, que a veces son positivas y otras negativas. Saber lo que sentimos nos ayuda a conocernos como personas. Conocer tus emociones te ayuda a identificar cuales te benefician y cuales te afectan para relacionarte mejor. Por ejemplo, retomando el caso anterior, si quedaste de encontrarte con amigos, y estos llegan tarde, es posible que te sientas molesto y enojado. |
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| + | Sin embargo, es necesario hablarlo de forma asertiva, en lugar de dejarte llevar por el enojo. |
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| + | <div style="border:solid 4px #154997; border-radius:10px; margin:2em auto; width:75%; padding:2em; clear:both;"> |
| + | [[Archivo:Conceptos y notas.png|90px|left]] |
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| + | '''Concepto y notas importantes''' |
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| + | El control de las emociones no significa ocultarlas, sino expresarlas adecuadamente, con respecto y en el momento oportuno. |
| + | </div> |
| + | |
| + | [[Archivo:Reflexionar y analizar.png|90px|right]] |
| + | <div style="width:0; height:0px; margin-top:10px; border-top: 40px solid transparent; border-right: 60px solid #f47d41; border-bottom: 30px solid transparent; float:right"> |
| + | </div> |
| + | '''¿Qué hago cuándo?''' |
| + | |
| + | {| class="wikitable" width="80%" style="margin:1em auto 1em auto; clear:both; padding:10px;" |
| + | |-valign="top" |
| + | |style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''¿Cuánto dura?''' |
| + | |style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:34%; padding:10px;"|'''Qué necesitas''' |
| + | |style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''Cómo hacerlo''' |
| + | |
| + | |- |
| + | |15 minutos |
| + | |Hojas en blanco, lápiz y |
| + | crayones. |
| + | |Recuerda algunas cosas que hayan pasado |
| + | recientemente y te causaron diferentes |
| + | emociones. Trata de identificar cómo |
| + | actuaste, pensaste y te sentiste. |
| + | |
| + | |Responde a las siguientes preguntas a |
| + | través de dibujos: |
| + | |
| + | |¿Qué hago cuando me enojo? |
| + | |
| + | ¿Cuál es mi reacción cuando siento miedo? |
| + | |
| + | ¿Qué pienso cuando estoy triste? |
| + | |} |
| + | |
| + | En la vida nos suceden cosas que nos hacen sentir emociones que pueden no ser agradables, |
| + | pero que son necesarias para comprender y asimilar lo que nos ha sucedido. |
| + | |
| + | Sin embargo, es necesario no dejarnos controlar por estas emociones y manejarlas de forma |
| + | positiva. En el siguiente cuadro puedes encontrar consejos útiles para controlar algunas |
| + | emociones: |
| + | |
| + | [[Archivo:Reflexionar y analizar.png|90px|right]] |
| + | <div style="width:0; height:0px; margin-top:10px; border-top: 40px solid transparent; border-right: 60px solid #f47d41; border-bottom: 30px solid transparent; float:right"> |
| + | </div> |
| + | '''Sugerencias para el manejo de emociones''' |
| + | |
| + | {| class="wikitable" width="80%" style="margin:1em auto 1em auto; clear:both; padding:10px;" |
| + | |-valign="top" |
| + | |style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''A. Enfado''' |
| + | |style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:34%; padding:10px;"|'''B. Miedo o angustia''' |
| + | |style="background:#5167b8; color:#ffffff; width:33%; padding:10px;"|'''C. Tristeza''' |
| + | |
| + | |-valign="top" |
| + | | |
| + | #Primero identifica la persona o la situación por la que estás enojado. |
| + | #Luego, piensa en los motivos que te hicieron enojar. |
| + | #Reflexiona cuál fue el motivo de esta situación y si tú puedes hacer algo al respecto para cambiarla. |
| + | #Cuando estés tranquilo, conversa con la persona implicada en la situación para ver soluciones y expresar de forma asertiva cómo te has sentido. |
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| + | #Piensa en las cosas que te dan miedo o angustia. |
| + | #Ahora piensa en las cosas que te hacen sentir seguro. |
| + | #Piensa en una situación en la que puedas sentir ese temor y cómo lo vencerás utilizando tus herramientas. |
| + | #Si el miedo es causado porque alguna persona te está haciendo daño o crees que te quiere hacer daño, es importante que lo digas a alguien de tu confianza y pienses en las formas de protegerte. |
| + | #Si no puedes controlar la angustia, es mejor pedir ayuda. |
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| + | #Identifica las cosas que te han causado tristeza. |
| + | #Piensa en las situaciones en que te has sentido así. |
| + | #Trata de ver la situación que te da tristeza como algo pasajero y refuerza tu esperanza en que va a mejorar. |
| + | #Piensa en lo que puedes hacer para mejorar la situación y hacerte sentir mejor. |
| + | #Si estás muy triste y no puedes tú solo, no te alejes, busca ayuda con amigos o familiares. |
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| + | <center>Fuente: Elaboración propia basada en el libro “Elige el Optimismo”, Aguilar, E (1995).</center> |