Sesión 27, Segundo Grado – Educación Física

Guías metodológicas para el docente de Ciclo Básico/Educación Física/Segundo Grado/Sesión 27
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Autor	Ministerio de Educación de Guatemala
Área	Educación Física
Nivel y/o grado	Básico 2do grado
Competencia	1. Practica actividades físicas mejorando su condición física para una vida saludable y social., 3. Integra hábitos higiénicos y medidas preventivas de seguridad en actividades físico deportivas y de la vida diaria.
Indicador	1.4. Supera gradualmente el grado de flexibilidad del tren inferior en acciones motrices., 3.2. Adopta hábitos de nutrición saludables adecuados en diferentes actividades de la vida cotidiana, para la conservación de la salud.
Saber declarativo	1.4.5. Ejercicios para aumentar la flexibilidad de la pelvis., 3.2.2. Causas y efectos de la vida sedentaria.
Tipo de licencia	Derechos reservados con copia libre
Formato	HTML; PDF
Responsable de curación	Editor
Última actualización	2020/11/03

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Descripción del recurso

Tiempo sugerido 2 períodos

Introducción

En todas las sesiones de Educación Física se deben tomar en cuenta los tres componentes del área: condicionamiento físico, coordinación de la habilidad técnicodeportiva e higiene y salud. En esta sesión el estudiante trabajará flexibilidad y voleibol, específicamente flexibilidad de la pelvis y causas y efectos de la vida sedentaria.

Recursos didácticos

• red de voleibol
• balones de voleibol
• conos
• cuerdas
• aros
• pizarra
• marcadores
• masking tape

Inicio

Inicie la sesión explicando las actividades que realizarán y lo que se quiere alcanzar con ellas.

Propicie una conversación a partir de una lluvia de ideas sobre las causas y efectos de una vida sedentaria.

Explique la importancia de realizar ejercicios de flexibilidad para la pelvis, de manera consciente y responsable.

Dirija los ejercicios de calentamiento.

• Rotación de tobillos.
• Estiramientos de las extremidades superiores e inferiores.
• Saltos con ambos pies, en el mismo lugar.
• Trote hacia un punto determinado, varias veces.
• Saltos con ambos pies, en el mismo lugar, hacia adelante, atrás y a los lados.
• Parrillas.

Verificación de actividades

Esté atento a que los estudiantes participen en todas las actividades.

Desarrollo

Relacione la teoría con la práctica de los conceptos técnicos de la flexibilidad y el voleibol.

Explique y demuestre la forma de ejecutar los diferentes ejercicios.

Dirija los ejercicios.

• En parejas enfrentadas, los estudiantes se sientan con una pierna extendida hacia el frente y la otra flexionada hacia atrás y tomados de las manos. Por turnos, jalan a su compañero y llevan el torso hasta el suelo.
• En parejas, uno sentado con piernas separadas y brazos extendidos hacia adelante y el otro de pie con piernas separadas tocando pie con pie, busca la mayor amplitud, ejerciendo presión en la espalda del compañero que está sentado.
• De forma individual, con piernas separadas en posición de cuclillas (squat), flexionan una rodilla manteniendo la otra de forma lateral y extendida para lograr una mayor amplitud, apoyándose con un bastón al frente. Alternan las piernas.
• De forma individual, decúbito dorsal, con piernas extendidas, y con apoyo de una cuerda, elevan suavemente una pierna. Alternan las piernas.
• En parejas, uno de pie y el otro en decúbito dorsal. El estudiante que está en el suelo levanta una pierna extendida, con una cuerda alrededor del tobillo. El estudiante que está de pie sostiene la cuerda y suavemente ejerce presión hacia adentro. Mantienen la posición por un tiempo determinado.

Verificación de actividades

Observe a los estudiantes al trabajar, motívelos a realizar los ejercicios de manera consciente y responsable.

Si utilizan el método de repeticiones, realizan de dos a cuatro series con no menos de ocho a doce repeticiones. Si se utiliza el método de sostener la posición, se recomienda una duración de 10 a 60 segundos.

Cierre

Recuerde a los estudiantes la importancia de los ejercicios para volver a la calma y diríjalos.

• Caminan alrededor del espacio de trabajo.
• Corren una distancia de 20 m, trotan 10 m y caminan 20 m, varias veces.
• Hacen ejercicios de respiración mientras caminan.
• Sentados en el suelo, aflojan músculos.
• Participan en un juego recreativo reglamentado.

Capacidad o destreza para hacer algo bien o con facilidad.

Posición del cuerpo doblado de forma que las nalgas se acercan al suelo o a los talones.