Sesión 10, Tercer Grado – Educación Física
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Descripción del recurso[editar | editar código]
Introducción[editar | editar código]
En todas las sesiones de Educación Física se deben tomar en cuenta los tres componentes del área: condicionamiento físico, coordinación de la habilidad técnicodeportiva e higiene y salud. En esta sesión el estudiante trabajará fuerza resistencia y baloncesto.
Recursos didácticos[editar | editar código]
- Balones de baloncesto
- Yeso
- Bancos pequeños
Inicio[editar | editar código]
Organizados los estudiantes se les dará una explicación sobre los conceptos de los elementos y acciones tácticas del baloncesto que se desarrollarán en la clase; y los aprendizajes que se quieren alcanzar en ellos.
- En círculo los estudiantes realizan ejercicios de rotación de la cabeza hasta 8 veces.
- Movimientos de cadera hacia ambos lados.
- Estiramientos de extremidades superiores e inferiores.
- En filas realizan skipping (desplazamiento levantando rodillas lo más alto posible), 2 repeticiones.
- En parejas realizan contraskipping (desplazamiento levantando los talones lo más alto posible), 2 repeticiones.
- Movimientos rotativos del tronco de un lado a otro, hasta 8 repeticiones por lado.
- Rotación de caderas y tobillos (desplazamiento y cruce de pies y girando los brazos de un lado a otro), 2 repeticiones.
- Rotación de brazos (movimiento de brazos hacia delante, hacia atrás y cruzándolos), 2 repeticiones.
Prestar atención a que todos los estudiantes realicen de manera correcta los diferentes ejercicios. Por medio de preguntas establecer las diferencias que hay entre un elemento técnico y una acción táctica.
Desarrollo[editar | editar código]
En esta parte de la clase deberá explicar la vinculación de los conceptos teóricos con la práctica por medio de las diferentes actividades que se presentan.
- En posición de cuclillas, saltar tratando de lograr al máximo de altura en el despegue y volver a la posición inicial en un tiempo de 10 segundos.
- Los estudiantes acostados de supino dorsal (de espalda) y con brazos arriba, llevar piernas al frente, luego flexionar y extenderlas al bajar.
- La pareja en cuclillas uno frente al otro tomados de la mano, desde brazos al frente ejecutar saltos en círculo, cambiando de sentido, 10 segundos en cada sentido.
- Los estudiantes en posición supino dorsal (de espalda) y con brazos abajo, con elevación de piernas al frente-abajo y con un ángulo de la misma con relación al nivel del suelo no mayor de 45 grados con una bolsa de arena sostenida con los tobillos, hacen ángulos amplios sin botar la bolsa de arena.
- En parejas, uno de los estudiantes en posición supino dorsal (acostado de espalda) y con piernas flexionadas, el otro en posición de pie sosteniendo las piernas del compañero, el que está acostado trata de elevar las piernas mientras el compañero trata de impedirlo haciendo fuerza, por un máximo de 10 segundos.
Use como referencia la siguiente tabla.
| Clase de fuerza | Resistencia |
|---|---|
| Método | Resistencia |
| Series | 3 a 5 |
| Pausa | 1 a 2 minutos |
| Repetición | 15 a 30 |
| % de carga externa | 50/20 |
Estar atento a que los estudiantes realicen de manera correcta y responsable las diversas actividades.
Capacidad o destreza para hacer algo bien o con facilidad.
Posición del cuerpo doblado de forma que las nalgas se acercan al suelo o a los talones.